Szia uram!
Az én nevem Ádám, és azért vagyok itt, hogy megtanítsalak arra, hogyan bírd tovább az ágyban.
Akár hiszed, akár nem, nagyon sok férfi küzd a korai magömlés problémájával. Viszont megoldást ritkán keresünk mi, férfiak. Isten tudja, miért. Azt gondoljuk, hogy minden fejben dől el, vagy valami ilyesmi.
Nem áll messze az igazságtól ez a gondolat, de mondjuk azt, hogy még félúton sincs hozzá.
Az idő előtti magömlést ugyanis nagyrészt a medencefenék izmainak gyengesége és rossz kontrollja okozza. Ezek az izmok felelősek azért, hogy vissza tudod tartani a vizeletedet, a gázt – szépen mondva –, és ez az izom felel azért is, hogy fenn tudd tartani az erekciódat.
Na most, ezt az izmot az évek alatt a rossz maszturbálási szokásaink miatt elgyengítettük, és ahhoz szoktattuk hozzá, hogy néhány perc alatt, lineárisan eljussunk az orgazmusig.
A korai magömlésnek az sem tett jót, hogy világszinten korlátlanul elérhetővé vált a pornó. Ez fejben is komoly károkat okozott ebből a szempontból, és rossz beidegződéseket alakított ki a szexuális együttlétek során.
Úgyhogy mindent összevetve két dologra kell odafigyelned, ha azt szeretnéd, hogy akár húsz, harminc vagy negyven percig is bírd az ágyban.
Az első és legfontosabb, hogy el kell kezdened edzeni a medencefenék izmait. Bizony ám. Ezeket az izmokat ugyanúgy lehet edzeni, mint bármelyik másik izmodat.
Az edzés alapvetően kétféle gyakorlatból áll: egy összehúzó és egy nyomó, inkább ellazító jellegű gyakorlatból. Arról az izomról van szó, amit akkor használsz, amikor tartod hogy be ne hugyozz, vagy amit akkor használsz, amikor táncoltatod a lompost. (Tudom hogy szoktad)
És ahogy a konditeremben sem úgy működik, hogy csak random leülsz és befeszíted az izmodat néhány másodpercig, itt sem. Ezt is fokozatosan, progresszíven kell edzeni, pontosan ugyanúgy, mint mondjuk a karodat.
Önmagadtól nem annyira érdemes csinálni, de szerencsére ennek az izomnak az edzésére számos remek alkalmazás létezik(Kegel excercise, Stamena stb). Nekem a legjobban a Stamina Trainer vált be, (valami 5000ft lehetett kb. és a többihez képest nem előfizetéses) Lényege, hogy 94 napon keresztül, folyamatosan nehezedő feladatokkal fejleszti a medencefenék izmait. (összehúzó és nyomó gyakorlatokkal)
Az alkalmazás ráadásul magyar nyelvet is támogat, és van benne egy nagyon jó útmutató arról, hogy pontosan mit kell érezned a gyakorlatok végzése közben.
Logikus és progresszív a felépítés, és valahol a hetedik–tizedik szint környékén, néhány hét után már éreztem, hogy elkezd változni a dolog. Jobban tudtam szabályozni magam, nagyobb kontrollom lett, és tovább tudtam tartani az együttléteket.
Amit – valljuk be – a hölgyek sem szoktak bánni. Sőt, valószínűleg örülnének neki, csak nem akarják megbántani az embert és nem mondják.
Android és ios telefonokon is elérhető. Szerintem megéri a befektetést, aztán majd durranhat a tinder bio-ba, hogy level 20 vagy Stamina trainerbe.
Na, ennyit a medencefenék izmairól.
Térjünk át a második pontra, ami nem más, mint a mély légzés és a meditáció.
Spirituálisan hangozhat így a semmiből, de az igazság az, hogy a meditációnak rengeteg tudományosan is vizsgált pozitív hatása van. Javítja a koncentrációt, segít megnyugtatni a túlterhelt idegrendszert, amit a folyamatos doomscrolling szépen szétbombázott, és az élet számos területén érezheted a hatását.
Az egyik ilyen terület pedig a korai magömlés.
Az egyik legfőbb oka annak, hogy túl hamar elmész, az egyszerűen az, hogy túlságosan izgatott vagy. (vagy teljesítmény szorongásod van)
Ebben szerepet játszhat a pornó is, ami megváltoztatja a beidegződéseinket és a szexhez való viszonyunkat. De persze az is teljesen természetes, hogy izgatott vagy, amikor végre összejött a dolog valakivel.
Viszont ez a túlzott izgatottság sokkal inkább ellened dolgozik, mint melletted.
Az az állapot, amiben igazán jó lenni egy együttlét előtt, valójában egy nyugodt, ellazult állapot. Olyan, mint amikor már régóta együtt vagytok a pároddal, és nincs benned teljesítménykényszer vagy feszültség.
Nagyjából ezt a nyugalmi állapotot érdemes megközelíteni, és ebben rengeteget segíthet a meditáció és a mély, hasi légzés.
Ha nem tudod, hogyan kezdj hozzá, javaslom, hogy töltsd le a Medito alkalmazást. Ingyenes, és vezetett meditációkat találsz benne, amelyek segtíenek megnyugtani az idegrendszered
Engem például volt, hogy közvetlenül szex előtt nyugtatott le egy rövid meditáció, és utána éreztem, hogy sokkal nagyobb kontrollom van a saját testem felett.
A meditáció egyébként az életed minden más területére is pozitív hatással van, mindenképp nyersz vele.
Szóval igen: részben fejben dől el. De ugyanennyire testben is.
És akkor jöjjön a harmadik gyakorlat.
Kezdd el másképp gyakorolni a maszturbációt, mint eddig.
Korábban említettem, hogy ahhoz szoktattuk hozzá a szervezetünket, hogy a maszturbáció egy teljesen lineáris folyamat legyen. Elkezdjük, folyamatosan növeljük az izgalmat, és meg sem állunk az orgazmusig.
Rossz berögződés: elkezded és egyből a csúcsra mész.
Alapvetően soha senkinek nem javaslom, hogy pornóra vagy akár csak önmagában maszturbáljon, mert valahogy rossz hatással van ránk, férfiakra.
Viszont ebben az egy esetben kivételt tehetsz, mert ha gyakorlod az edginget, az segíthet átprogramozni ezt a berögzült mintát. (de pornóról szó sem lehet, arról le kell szoknod.)
A lényege az, hogy a hagyományos maszturbációval ellentétben itt nem lineárisan haladsz az orgazmus felé. Elkezded izgatni magad egészen addig, amíg már majdnem a csúcson vagy, aztán megállsz.
Pihensz egy kicsit, veszel néhány mély levegőt, hagyod csökkenni az izgalmi szintet, majd újra folytatod.
Mindig egy picit közelebb mész a csúcshoz, de nem élvezel el.
Ha jól csinálod, a folyamatnak kb. így kell kinéznie.
Mondjuk, hogy 0-10 skálán 0 az alapállapot és 10 az elélvezés.
Először elmész csak 5-6ig, aztán visszatérsz kicsit a nyugalmi állapotba. (tovább stimulálod, de nem a péniszed tetejét, hanem inkább az alját).
És így tovább, 7-8-ig, majd pihi, aztán 9-ig, mikor már nagyon közel lennél újból megpihensz.
Ahogy fejlődsz a a medencefenék izom erősítésben ,úgy fogod érezni, hogy a „nyomó” mozdulat segít, hogy lassabban érj el az izgalmi állípotig, az összehúzó mozdulat pedig abban segít, hogy az utolsó pillanat előtt még meg tudj állni.
Ne szomorítson el, ha az elején még nem érzed annyira a dolgot, idővel meg fogod tapasztalni ezeknek a gyakorlatoknak a jótékony hatását.
Bónusz tipp.
Az idővel szex közben is lehet taktikázni, mégpedig úgy ,hogy kitapasztalod, melyik pózok stimulálnak jobban, melyek kevésbé.
Ahogy azt már észrevehetted, szex közben vannak pozíciók, amikor kevésbé ingerel a partnered pl. jellemzően misszionáriusban és van amikor jobban (lovaglóban például).
Érdemes az elején úgy „irányítani” az eseményeket, hogy kevésbé stimuláljon és/vagy megkérni a partneredet, hogy, ha ő van felül inkább előre-hátra mozgást végezzen a „fel-le” mozgás helyett.
De tapasztald ki, hogy mi stimulál kevésbé és legyél vele tudatos.
Idővel ez az egész egy automtikus folyamat kell legyen. Próbálj ne görcsölni és koncentrálni arra, hogy később menj el, mert az általában kontraproduktív. Próbálj meg jelen lenni, minél inkább és tapasztalni.
Ez az összefoglaló ennyi lett volna, remélem segíthettem, jó gyakorlást kívánok.